Intervaller

I måndags gick jag tre veckor lång tempoperiod, dvs en massa intervaller, lite styrka och något enstaka distanspass. Tanken är att få upp hastigheten i benen och arbeta med en hög intensitet. Idag så åkte jag och Rebuz därför till SATS Haninge där jag mötte upp Stefan för att springa på deras band. Fördelen med…

Intervaller på Torvalla IP

Jag håller sakta på att lära mig omgivningarna kring RO och idag var det dags att upptäcka en ny idrottsplats, Torvalla IP. På menyn stod 20*30/60, dvs tjugo stycken trettio sekunders intervaller med sextio sekunder mellan i lugnt tempo. Jag har tidigare försökt att köra dem i Ågesta, men det är lite för kuperat för…